太ももダイエット

太ももダイエットのための食べてほしい食品

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太ももダイエットの食品

 

食事で太ももダイエットができるか疑問に思う方もいらっしゃると思いますが、
太ももを大きな筋肉が付いている部位と考えると、食べてほしいおすすめの食品がいくつもあります。

 

 

 

太ももの筋肉を使わないでいると足に老廃物がたまってしまい、
むくみがちになり放置するとセルライトが気になってきます。

 

 

 

そのむくみ予防には利尿作用で余分な水分や塩分を出すカリウムがよく、キノコやほうれん草、
アボカド、プルーン、キウイなど特にフルーツや乾物に多く含まれています。

 

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昆布や煮干しからとるだしには豊富に含まれているので和食はカリウムが摂取しやすいといえますが、
和食では塩分の取り過ぎにならないメニューを考えることが大切です。

 

 

 

塩分を取り過ぎると水分を体外から取り込んで塩分濃度を下げようとしてのどが渇きますが、それに
よって血液量が増して血圧が高くなったり、細胞からあふれた水分がむくみの原因ともなる
のだそうです。プルーンは血行循環を促すクエン酸やビタミンEも含まれているので、おすすめですよ。

 

脂肪を効率よく燃焼して筋肉へと変える食品

 

その他に、太ももの脂肪を効率よく燃焼して筋肉へと変えることができれば
基礎代謝を上げることにもなりますが、良質のタンパク質をとればその手助けになります。

 

 

 

鶏のささみ肉は脂質が低く低カロリーで最適ですし、納豆や豆腐も体に吸収しやすく向いていますが、
必須アミノ酸豊富な大豆製品の中でも優秀なのは枝豆で、タンパク質の含有量は豆類の中でダントツです。

 

 

 

先にあげたカリウムやビタミンEも含んでおり冷凍食品でも栄養素は含まれているそうなので、
枝豆はまさにダイエットの優等生といえますね。

 

 

 

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