骨盤ダイエットにも太ももダイエットになるタオルの使い方
太ももダイエットになるタオルの使い方
骨盤矯正がダイエットによいことはよく知られていますが、タオルを使って
骨盤を正しい位置に直すことが太ももダイエットにもなるという
お得なテクニックがあることをご存知でしょうか？
骨盤の位置がずれている方はこのやり方を試すことで効果がより期待できるのですが、
自分の骨盤の位置が正しいかどうかを知るのは素人では難しいので
簡単な確め方をまず知りましょう。
仰向けに寝てつま先を見ると、つま先の開きがきれいなＶ字型ではなく
左右で違う方は骨盤が左右対称になっていません。
また入浴の時に浴槽に背中をしっかりとつけて両足を伸ばして座ると、
どちらかのお尻が浮いているように感じる方も同じです。
そのような方は骨盤を正しい位置に戻して、その位置を保つ姿勢を意識するようになると、
周りで支えている筋肉を鍛えられるので太ももが引き締まってくるようです。
バスタオルを使った骨盤矯正法
では骨盤ダイエットで使うバスタオル2枚を使って行う骨盤矯正法をご紹介しましょう。
2枚のバスタオルを円柱形に固く巻いてほどけないようにしばっておき、床に座ってタオルの枕を
お尻にあて、おへその真下にくる位置になるように調整しながら仰向けになります。
腰が少しだけ浮くような体勢で両足の親指をくっつけて、つま先で八の字を作り、
両腕は手の甲を上にして頭の上に伸ばしておきます。
両腕を伸ばして膝をまっすぐにしようとすると、
2分ほどたつと太ももの筋肉が刺激されていることが分かるはずです。
このままの姿勢を5分間保つのですが、痛みを感じる場合は腰などに
負担がかかり過ぎているので、やめてください。