太ももダイエット

自分で行う太ももダイエットに効くマッサージ方法

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太ももダイエットに効くマッサージ方法

 

太ももはリンパの流れが滞りやすいため、流れを促して老廃物を排出しやすくする
リンパマッサージは即効性があると言われており、早い方ではマッサージを自分で
行ってすぐに効果を実感するようです。

 

 

 

リンパマッサージは身体を温めて血行をよくしておくと効果が上がるので、入浴中かお風呂上りが
おすすめです。お風呂上りの場合は衣類の上からではなく肌に直接触れるようにし、
クリームやジェルを使うとより余分な負担が肌にかかりません。

 

 

 

右手で左足の膝の内側からつけ根までこすりながら動かし、つけ根まで行ったら同じように左手で
右足もこすっていきます。力を入れて押さえつけるようにゆっくりとやるのがポイントで、
慣れてきたらこぶしを握ってやってみましょう。

 

 

 

毎日やるのが理想ですが習慣になるまでが難しいので、お風呂の中で5分間やる、
などと決め、はやめにコツをつかんでしまうとよいですよ。

 

ほっそり引き締まった太ももを手に入れる

 

太ももの後ろ側と正面はどちらもセルライトが非常につきやすいので、
セルライトを減らすマッサージを組み合わせることもできます。

 

 

 

足の裏のツボを刺激してから、ふくらはぎの下から上に持ち上げて、
セルライトを集めているといったイメージでマッサージしていきます。

 

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太ももまで上がってきたら片足10分間をめやすにして手のひら全体や指の腹でつまみ上げるように
揉みます。仕上げに足首から足のつけ根まで、ゆっくりとマッサージすれば終了です。

 

 

 

マッサージに慣れたら太ももの裏やアキレスけんを伸ばすといった簡単なストレッチも
組み合わせてみましょう。マッサージに加えてストレッチで筋肉を鍛え、
ほっそりとして引き締まった太ももを手に入れてください。

 

 

 

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